陳叔的血糖「逆轉」之路

65歲的陳叔是地道老廣，退休後常喝早茶、聚餐、喝酒，幾年時間體重就漲到180斤，腰圍近100釐米。

一次體檢，空腹血糖7.8mmol/L、餐後2小時11.5mmol/L，陳叔被確診為2型糖尿病。

之後，他一直按時服藥，但血糖總是忽高忽低，還出現輕度脂肪肝。

一次偶然，陳叔看了咱們的節目，決定試試中醫調養，在專家的定製調理方案下，3個月後血糖顯著下降，半年後，血糖穩定在正常範圍，成功停服降糖藥，體型也健碩許多。

確診糖尿病，真的能「逆轉」嗎？廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科劉樹林主任醫師給出了肯定的答案。

糖尿病能停藥的原因

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陳叔的情況屬於2型糖尿病，與1型不同，不用終身依賴外用胰島素來控制血糖。

2型糖尿病簡單來說就是胰島素的工作效率低，如果說血糖控制穩定且胰島素功能較好，是可以停藥的。

中醫認為，2型糖尿病多始於「脾虛痰濕、氣滯血瘀」，現在很多人愛吃甜食、油膩，久坐不動......

這些習慣看似平常，卻在慢慢損傷脾胃，導致痰濕堆積，幹擾糖代謝，最終引發糖尿病。

所以養成良好的飲食、生活習慣，早發現、早調整，就能早受益。糖尿病調理從不是「終身用藥」的無奈之舉，只要找對方向，就能把血糖控制在正常範圍，甚至實現臨牀逆轉，為長期健康打下好基礎。

糖前期的信號

陳叔一開始的症狀，其實就是糖前期的信號，但很多人都像他一樣，把這些不適當成年紀大了的正常現象，錯過了最佳逆轉時機。

糖前期是糖尿病的「前奏」，也是逆轉的黃金時期，千萬別忽視身體給出的「隱形信號」，否則就會一步步走向糖尿病的「深淵」。

睡再多還是累睏乏

信號1

最常見的信號就是全身性疲勞乏力，這也是很多糖前期人群最先出現的症狀，就像陳叔一開始那樣，白天昏昏沉沉、沒精打採，即使睡夠8小時也緩解不了。

這是因為身體對胰島素不敏感，血液裡的葡萄糖無法被細胞有效吸收利用，細胞能量不足，自然就會覺得累。

異常飢餓，難長肉

信號2

其次是餐前異常飢餓，吃得多還是很瘦。胰島素抵抗會讓身體誤以為「血糖不足」，不斷髮出飢餓信號，導致食慾亢進、吃得多但仍容易餓。

同時，身體無法利用葡萄糖供能，會被迫分解脂肪和蛋白質，進而出現體重不明原因下降，這種情況在年輕糖前期人群中特別常見。

喝水再多還是渴

信號3

除此之外，還有一些隱性信號，大家也要警惕。比如口乾舌燥、喝水增多但仍覺得渴。

傷口難癒合

信號4

糖尿病引起的皮膚病變，腿部容易受傷、潰破，且反覆發作、傷口難癒合。

視力偶爾模糊

信號5

眼底血管被血糖影響產生病變，尤其是看近處物體時，偶爾出現模糊的話要提高警惕。

同時像情緒波動大、容易煩躁焦慮等，這些信號雖然不特異，但如果頻繁出現，一定要及時監測血糖，避免錯過逆轉時機。

啟動逆轉的「雙效開關」

逆轉不是單純靠「吃或不吃」，而是要科學地「調」與「練」。

今天分享一種藏在一種水果裡，既能行氣散結，又能輔助穩糖，比果肉更具藥用價值的本草——荔枝核。

藏在水果裡的「控糖能手」

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荔枝核是中醫臨牀常用於糖前期、2型糖尿病、胰島素抵抗、痰濕瘀阻型代謝紊亂的藥食同源類本草。

散結，其實就是痰飲水濕、瘀的時間久了，慢慢形成了比如脂肪瘤、子宮肌瘤、甲狀腺結節、乳腺結節等，而荔枝覈對這些問題都有作用。

但荔枝核並非「降糖神藥」，而是糖前期逆轉方案中的輔助調理藥材，主要功效是疏肝、理氣，同時搭配其它本草，強化其化痰濕的效果。

荔枝核用法一：腹脹痰濕型

對於脾虛不嚴重，主要是氣滯、痰濕的人來說，可以用炒制的荔枝核➕陳皮泡茶喝。

荔枝核用法二：脾虛痰濕型

這類人群的主要表現是：乏力、易餓、飯後嗜睡、腹脹、大便黏、體型偏胖、舌苔膩，可以用炒制的荔枝核➕少量山藥，主打健脾理氣。

如果是脾虛加濕氣重，還可以再加一點茯苓。

兩款茶飲都是針對肝氣不舒、氣滯、脾虛、痰濕等問題，不適合陽氣虛的人群飲用。配方中的荔枝核、陳皮、山藥都偏溫性，所以也不適合陰虛、熱盛人群。

不同證型的專家定製調理方

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對於胰島素功能較好，只是出現胰島素抵抗的2型糖友，通過合適的中藥調理，把體質糾正回來，是有機會實現逆轉停藥的。

下面給出常見的七種證型，及對應不同的調理方案，趕快碼住，對症下藥。

證型一：水濕痰飲內盛

體型胖、脂肪多、容易累、舌苔厚白、大便稀。

定製調理方：茯苓澤瀉湯

恢復脾胃運化功能，減少痰飲水濕堆積，還能幫助減肥。

用茯苓、澤瀉、白朮三種健脾祛濕本草，搭配桂枝、生薑、炙甘草，煮水代茶飲。

證型二：痰濕蘊熱

體型偏胖、面油多汗、口乾口苦、心煩易怒、大便黏滯或便秘、小便黃赤、舌紅苔黃膩。

定製調理方：葛根芩連湯&溫膽湯

前者化濕熱，後者化痰熱，注意這個方子偏涼，不適合女性喝。

證型三：陽虛寒濕內盛

手腳冰涼、怕冷、消化不良、便溏或腹瀉、小便不利或小便清長。

定製調理方：附子湯&理中湯

溫腎健脾、利水化飲，對陰證肥胖型2型糖尿病患者（喝水都胖的人），可改善代謝狀態，加快糖脂代謝。

證型四：陰虛津傷濕熱

口乾喜飲、心煩急躁、怕熱、睡眠不佳、大便乾結、小便黃赤。

定製調理方：百合地黃湯&瓜蔞牡蠣散（加減）

滋陰清熱，化濕通絡。前者主要補陰，百合、生地都是煲湯常用的本草，而後者的面瓜蔞皮能化痰清熱。

證型五：中焦寒熱錯雜

容易心煩、口腔潰瘍、吃一點就飽、大便稀、吃涼容易拉肚子。

定製調理方：半夏瀉心湯（加減）

調和寒熱、理氣和中、疏通氣機。

證型六：少陽寒熱錯雜

兩脅脹痛、易煩躁、口乾、愛出汗、便秘、舌苔薄白或微黃。常見於壓力大、心情不好等肝鬱氣滯的人。

定製調理方：柴胡桂枝幹薑湯（加減）

通過疏通少陽經氣，平衡寒熱，恢復肝膽與脾胃的協調功能，從而改善糖代謝紊亂及全身不適症狀。

證型七：厥陰寒熱錯雜

容易飢餓口渴、消化不良、睡眠不好、心煩急躁、長期拉稀。

定製調理方：烏梅丸（加減）

清上溫下，通過平衡寒熱、調理肝脾功能，恢復氣血運行與臟腑協調。

七種證型，每種證型都有對應的症狀和調理方案，大家可以對照自己的情況，在醫生指導下進行調理。

喚醒身體的代謝力

除了飲食和中藥調理，下面分享兩個簡單易學的「控糖」運動。

1.坐姿擡腿

·坐椅子上，雙腳放平，垂直於地面；

·單腳擡起並勾腳，保持15-20秒後換腳；

·每側腳重複10-12次，共做3組。

2.踮腳訓練

·雙腳與肩同寬，雙手撐扶物品；

·踮腳，高處時停止2秒，緩慢放下；

·重複15-20次，共做3組。