近日，“降噪耳機受害者出現”的話題引發網友討論。有網友稱，自己因經常使用耳機，並在地鐵裡開啟降噪模式聽歌，導致聽力受損。

也有網友表示，聽力下降並非降噪耳機的原因，主要和使用時長、耳機音量有關。

對此，專家表示，降噪耳機的工作原理是通過發出與外界噪聲相反的聲波，抵消噪聲。理論上，佩戴降噪耳機無需刻意調大音量掩蓋雜音，相比普通耳機，在合理使用前提下反而對聽力有一定保護作用，聽力損傷並非降噪功能本身導致。

專家強調，入耳式有線耳機、無線藍牙耳機、骨傳導耳夾式耳機，對聽力的損傷本質上沒有區別，真正傷耳的核心原因是佩戴時間過長、音量過大。嘈雜環境中，各類耳機使用者都會下意識調大音量，聽力損傷風險同步升高。

耳機音量長期超過80分貝可能造成聽力下降

造成聽力損傷，有一個關鍵指標：聲音分貝。世界衛生組織指出，只要音量過高（超過80分貝），持續一定的時間，耳蝸毛細胞就會因過度刺激而受損，最終導致聽力下降。

很多人可能知道音量大了不好，但對耳機聲音大小沒概念。我們日常使用耳機過程中，達到損害的分貝界限比我們想象中容易得多。

實測顯示，不同智能手機的最大音量範圍從75到126分貝不等。一般當音量調整為最大音量60%時，就達到了80分貝的臨界值。

特別是嘈雜環境中，為了聽清，很多人會不自覺地調大耳機音量。例如，坐地鐵時，僅環境音就超過80分貝，如果還能聽清耳機裡的聲音，那音量可能真不低。

如何正確使用耳機？

控制耳機的使用時間和音量：為保護聽力，應遵守“60—60”原則，即成人單次使用耳機時長不超過60分鐘，音量不宜超過最大音量的60%。

注意耳機清潔：養成定期清潔耳機的習慣，防止細菌和真菌滋生，降低感染風險。

選擇耳機的使用環境：避免在嘈雜的環境，如地鐵、公交、馬路邊使用耳機，不要為了聽清耳機裡的聲音而將音量調得過高，儘量把音量控制在能讓自己聽清楚內容的最低限度。

睡覺時不宜佩戴耳機：睡覺時佩戴耳機會增加耳部結構損傷的風險，進而引起外耳感染；同時睡眠狀態下佩戴耳機，不僅會使內耳毛細胞一直接收聲音信號的刺激，導致聽力疲勞，最終造成噪聲性聽力損傷，還會因為持續的聲音刺激使大腦處於淺睡眠狀態，影響睡眠效率，導致第二天精神狀態變差。

警惕異常信號：一旦出現耳鳴、耳悶、聽力下降、頭暈等症狀，不要拖延，及時到正規醫院耳鼻咽喉科就診，做到早發現、早治療。

10道題自測聽力損失程度

美國國立衛生研究院下屬“國家耳聾和其他溝通障礙研究所”列出了10道聽力測試題。只要有超過3道題的答案為“是”，就該到醫院進一步診斷。

1.打電話時是否會覺得聽不清楚？

2.若兩人以上同時在講話，是否會因聽不清楚導致溝通困難？

3.是否有人抱怨你的電視音量過大？

4.與他人溝通時，是否會覺得理解困難？

5.當週圍環境有噪聲時，是否覺得聽得很吃力？

6.是否常常需要請他人“再說一遍”？

7.是否覺得他人講話都很含糊或聽起來很不清晰？

8.是否常誤解別人說的話，且迴應他人時常文不對題？

9.在聽女性或兒童說話時，是否常常覺得困難？

10.是否有人抱怨你誤解他們的意思？