白露到，秋意濃。

9月6日，太陽來到黃經165度。

“雲淡秋風爽，白露夜轉涼。”

我們迎來了今年的第十五個節氣——白露。

《月令七十二候集解》有云：

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”，故稱白露。

此時，天高雲淡，風清露白，雲飛雁鳴，正是一年中最宜人的時節。

物候現象

一候鴻雁來。

鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

二候玄鳥歸。

玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，

它是北方之鳥，南飛帶來生機。

如今北飛為歸，紅花半落燕歸去。

三候群鳥養羞。

這個“羞”同“饈”，是美食。

養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌

傳統習俗

收朝露

古時的人認為百草上的秋露未干時收集，

能治癒百病，止渴，

起到養生的作用。

所以不少人仍堅持這一特別的“儀式”。

此外，露水還可以抵災、擋煞，

也有不少人將其灑在家門口以作淨化。

飲白露茶

白露茶就是在白露時節採摘的茶葉，

民間有“春茶苦，夏茶澀，

要喝茶，秋白露”的說法，

白露前後正是它生長的極好時期。

既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，

也不像夏茶那樣乾澀味苦，

輕輕一飲，脣齒間充滿了甘醇的味道。

吃龍眼

福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。

龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，

還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病，

且白露時節的龍眼個大味甜口感好，

享受龍眼再合適不過了。

祭禹王

大禹，是古代治水英雄，

被太湖一帶的漁民尊稱為“水路之神”。

在每年的白露期間，

漁民會進行祭拜和酬神，

使用的貢品是漁民們捕撈來的海產品。

反映了人們對於風調雨順、生活美滿的幸福生活的期盼和嚮往。

養生建議

起居規律

《黃帝內經》中講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，

即日常起居應注意早睡早起。

此時，大自然的陽氣逐漸收斂，

陰氣將越來越盛。

飲食調養

白露後氣溫迅速下降，晝夜溫差較大，

“白露秋風夜，一夜涼一夜”。

《黃帝內經》：“肺者，氣之本，魄之處也。

其華在毛，其充在血脈，

為陽中之太陰，通於秋氣，秋主肺也。”

明確說明了肺在人體中的重要地位。

白露季節也不能一味進補，

飲食上宜以清淡、易消化的素食為主，

秋季喝粥既能補水，

也能益氣生津，溫養脾胃。

山河向晚，人間半秋。

清風白露，年歲無憂。

願各位在這個秋天，

保持一顆平靜的心

慢慢地，細細地，體味生活的真諦。

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