“不怕南風熱，能迎小暑開。”

今日，小暑已悄然而來。

俗語雲“小暑過，一日熱三分。”

暑氣未滿，恰是炎夏漸濃時。

萬物茁壯成長，

人間旖旎好風光。

小暑三候

一候溫風至

“溫風”即“熱風”，初夏之時，天雖熱，尚有涼風，而小暑時節，替而代之的是溫風。

正如唐元稹《詠廿四氣詩·小暑六月節》詩中所寫：“倏忽溫風至，因循小暑來。”

二候蟋蟀居宇

“宇”即“屋檐”，小暑節氣，天氣炎熱，

蟋蟀離開炎熱的田野到庭院的牆角下避暑熱。

三候鷹始鷙

“鷙”，兇猛也。

到了小暑節氣，地面炎熱，氣溫太高，老鷹也飛到清涼的高空中活動和覓食。

小暑習俗

飲涼茶

身處嶺南的人們，最近一定感受到了盛夏的熱情似火。

小暑過，一日熱三分，尤其是嶺南地區，濕熱的氣候讓人易得“熱氣”。

粵語俗語說：“大病睇醫生，小病飲涼茶。”

涼茶可以說是老廣們的“解暑神器”。

喝凉茶可以清热解毒、祛火除湿，一碗凉茶传递的不仅是草药味，更蕴含老广的养生智慧。

食新

即品嚐新鮮米。農民們將新收割的稻穀加工成米，隨後烹製成飯，首先供奉五穀大神與祖先，然後大家共同享用新米和新酒等，以感謝自然的饋贈，並慶祝稻米的收穫。

吃伏羊

在小暑期間的魯南和蘇北地區，流傳着一種名為“吃伏羊”的傳統習慣。

《漢書》中曾提到過，古時皇帝會在入伏之日賜予臣子羊肉。

該風俗可以追溯到堯舜時代，並且至今民間仍有“一碗伏羊湯，無需神醫開處方”的說法。

吃藕

民間傳統認為小暑時節食用蓮藕有益健康。

《本草綱目》中提到六七月份採收的嫩藕清脆可口，生食最佳，既能解暑又能潤燥。

蓮藕不僅美味，還具備清熱解毒、涼血降暑的功效。

曬紅綠

小暑期間，人們常說“六月六，人人曬衣服龍曬袍”、“六月六，家家戶戶曬綵衣”。

這裡的“紅綠”代指豐富多彩的衣物。

在小暑，人們會將各式衣服拿出來晾曬，如此能起到殺菌、除黴味的效果。

小暑養生

就在7月5日下午，香港大部分地區氣溫升至34度或以上，香港天文台總部最高錄得34.6度，是今年以來最高紀錄！！！小暑時節，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣旺盛之時。

“春夏養陽”，應勞逸結合，保護陽氣。

夏季長日照，調整作息：晚22:00-23:00睡，早5:30-6:30起，午飯後小憩。

小暑開始伏天，運動宜靜少動，室內品茶、觀景為佳。

飲食清淡，時令瓜果蔬菜有益健康。消暑湯如荷葉、扁豆煲湯，適量防暑，避免腸胃負擔。

情志養心，小暑炎熱易煩躁。保持平和，適當練習八段錦或站樁，護心陽，促心臟健康。

同時提醒大家，之後幾日天氣仍然酷熱，戶外活動記得飲多啲水，避免長時間暴曬，做足防暑措施啊！

香港近期活動

小暑時節，香江璀璨，陽光如瀉。

在這陽氣旺盛的季節裡，我們不妨放下疲憊，擁抱熙攘中的寧靜。

1. 香港書展、運動消閒博覽及零食世界

香港書展、香港運動消閒博覽及零食世界三大夏日文化消閒盛事

將於7月17日至23日在香港會議展覽中心舉行。

三大盛事料預計共吸引約760家展商參與，

市民一票在手，就即可盡享閱讀、運動、消閒及選購零食的樂趣

今年書展以“影視文學”為年度主題，

廣邀著名作家及星級嘉賓分享創作心得，助力香港發展成“中外文化藝術交流中心”。

運動消閒博覽響應奧運特設了香港運動員打氣裝置；

而零食世界則有超過1,200款環球零食任君選擇。

2. 貝聿銘大型回顧展

這是首個貝聿銘（1917–2019）的大型回顧展，

當中包括華盛頓國家美術館東館、巴黎大羅浮宮、香港中銀大廈和多哈伊斯蘭藝術博物館等。

回顧展將展出逾300件展品，當中不少展品更是首次公開亮相。

3.馬季煞科日

2023/24馬季尾聲已至，將於7 月 14 日在沙田馬場上演煞科戰。

在賽後，全體騎師將會按照傳統進行精彩的閉幕巡遊。

現場更可觀賞人氣歌手及樂團的火熱音樂表演，一起加入慶祝派對吧！

*旅客憑有效來港旅遊證件或護照，可免費進入沙田或跑馬地馬場公眾席（另行收費之場地除外）。

小暑雖熱，但香港風情，

總有一抹清涼等你發現。

別讓悶熱困住了你，

出門去，讓這個小暑，成為你的美好記憶。