你知道嗎

血管其實也有抵抗力就像人體抵抗力低時會生病一樣

血管抵抗力下降也會導致身體出現問題

可能會引發血管病甚至發生心梗

這樣握握拳，幫你判斷血管抵抗力強弱

5個方法提升血管抵抗力

為什麼有些人的血管容易堵？

血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危險因素侵襲的能力。

通常情況下，健康人的血管能夠抵禦生活環境或者接觸到的一些危險因素的侵襲，但是在一定情況下，我們的血管抵抗力會不斷被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的發生風險。比如我們常說的心血管疾病，心肌梗死、腦卒中等，血管發生疾病不是憑空發生。

血管從健康到疾病全過程

血管內皮功能下降(血管抵抗力“受損”下降)→血管內皮結構破壞(血管抵抗力進一步下降)→斑塊形成→動脈狹窄→斑塊破裂→血栓形成→心梗。

簡單來說，如果血管健康，抵抗力強，患心血管疾病的風險就會降低。

一個動作判斷血管抵抗力強弱

手掌從蒼白到紅潤的過程就是一個簡單的自測方法。

具體方法

1.反覆用力握拳和張開手掌，然後攥拳；

2.用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然後伸開手掌(手掌變蒼白了)；

3.鬆開按壓尺動脈的手指，繼續保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。

如果鬆開尺動脈的時候，由蒼白到紅潤的時間超過10秒鐘，代表血管的抵抗力可能是下降的，我們可以粗略用這種方式來大概評估血管的抵抗力。

注意：

此方法僅為初步自測，不能替代血管超聲、血流動力學等專業檢查。

5個方法提升血管抵抗力

勞逸結合

休息非常重要，尤其是睡眠，建議保持每天7～9小時的高效睡眠。

戒煙

戒煙對於大家保護心血管的健康也是非常重要的。

運動

快走、慢跑都是比較好的運動，建議每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動。

控制血壓血脂血糖

血壓、血脂和血糖控制不良，是影響血管抵抗力和誘發心血管疾病的主要危險因素。

對於患有高血壓、高脂血症、糖尿病的人群，需要規律用藥、定期複查，把疾病控制在較為穩定、理想的狀態。同時要進行自我監測，包括血壓、血脂和血糖，要了解自己的心血管疾病風險。

定期體檢

除了改善生活方式，保證健康生活以外，也建議成年人每年做一次體檢，對全身各個系統進行一個初步篩查，這些都是保護血管抵抗力，避免心血管疾病發生的必要環節。

提升血管抵抗力核心要點

1.血管健康，抵抗力強，患心血管疾病的風險就會降低。

2.自測血管抵抗力：握拳後用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然後伸開手掌，鬆開按壓尺動脈的手指，繼續保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。

3.提升血管抵抗力：

勞逸結合；

戒菸；

運動；

控制血壓、血脂和血糖；

定期體檢。