2月18日迎來雨水節氣，此時氣溫回升、冰雪融化、降水漸增。在中醫看來，“祛濕健脾，疏肝護陽”是這一時節的養生關鍵詞。

東風解凍，散而為雨。中醫認為，雨水時節天地間陽氣升发，濕氣漸盛，而“脾喜燥惡濕”，肝氣則需隨陽氣升发而疏泄。

中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師杜麗妍介紹，依據《黃帝內經》的理論，春季肝氣旺盛，而“肝旺乘脾”，同時，雨水時節濕氣纏擾，脾胃功能易被損傷，因此，人體容易出現食慾不振、腹脹、乏力、大便黏膩等不適。

而從南北方的差異來看，南方濕氣明顯，易引發消化不良、肢體沉重及皮膚病，過敏體質者可能出現過敏性鼻炎等問題；北方冷暖多變，氣溫波動明顯，感冒、呼吸道感染及心腦血管疾病可能因氣溫波動而加重。

“雨水時節，養生防病的核心在於‘疏肝健脾祛濕’，既解時令濕邪之困，又順肝木升发之性，護佑初升陽氣。”杜麗妍說，“脾為後天之本”，這一時節養生以“飲食調脾”為首要，而飲食是普通人最易踐行的養生方式。

飲食之外，起居、運動和情志方面的調養亦有助益。

“泡一杯花茶，幫助疏肝解鬱。”中國中醫科學院西苑醫院心血管二科主任醫師杜健鵬說，這一時期肝氣升发，情緒不佳、心煩等肝氣鬱結的人群可選用玫瑰花、佛手花、合歡花中的一至兩種，每種3克，清淡沖泡。

2026年的雨水節氣恰逢春節假期，而古代春節相關習俗中，亦蘊藏着不少中醫“治未病”的智慧。

飲屠蘇酒，溫散寒邪、避穢防疫，助力抵禦殘寒與濕邪；食“五辛盤”，蒜、韭菜、香菜等辛味食材可通陽散邪、升发陽氣；佩藥囊，以蒼朮、佩蘭、艾葉等填充，可芳香化濕、避穢解毒，築牢體表衛氣防線……