如今，養生成了很多人生活裡的“必修課”，當代人養生的打開方式，可以說五花八門，現在最常見的幾大養生派系，看看其中有沒有你。

當代人養生派系圖鑑

收藏打卡隨緣派

以年輕學生群體為主，手機收藏夾裡塞滿了“三分鐘瘦肚子”“一招養出好氣色”的養生短視頻，儀式感拉滿，行動力卻為零。

熬夜續命急救派

典型的“天選打工人”，奉行“拆東牆補西牆”的養生邏輯，白天透支身體熬夜加班、重油重辣飲食，晚上靠着枸杞水、護肝片、高價面膜強行補救。

科學養生數據派

都市新青年的標配，智能手環、體脂秤、睡眠監測儀一應俱全，凡事講究數據說話，買食材必看有機認證、深究成分表，卻忽略了核心問題：只監測、不改變，數據只會變成焦慮的來源，而非健康的指引。

精緻養生行動派

多為銀髮老年人群，對保健品深信不疑，定時定量服用，還認真記錄養生筆記，看似用心，實則盲目跟風。花了冤枉錢，還可能養出壞身體。

身體總在節氣“鬧脾氣”？

北京中醫醫院原副院長王國瑋在門診中發現一個規律：每到節氣交替，生病的人就會明顯變多。高血壓、肝病、心腦血管問題、呼吸道不適。

大多都和同一個原因有關：無視時節、強行透支、違背自然節律生活。節氣不只是日期，更是身體的“健康晴雨表”。氣溫、濕度、風向在變，人的氣血、臟腑、免疫力也跟着變。你不跟着調整，身體自然頻頻亮紅燈。

春夏養生乾貨照着做就對了

中醫講：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，一年四季養脾胃。

春夏交替，陽氣生髮，正是養生黃金期。

春季養生：疏肝昇陽，解肝鬱、防春溫

春天對應肝，肝氣不舒，人就容易：煩躁、發火、胸悶、乳腺不適、經期焦慮、痛經。

專家建議：春天養肝，記住4個簡單動作

吃綠色：青色入肝經，多吃菠菜、芹菜、西藍花等綠色蔬菜，少吃油炸、辛辣等上火食物，減輕肝臟負擔。

健穴位：常艾灸足三裡、按壓太沖穴，疏通肝經氣血，緩解肝鬱不適。

疏情緒：少生氣、多出門、多曬太陽，讓肝氣像春天的樹枝一樣舒展。

飲好茶：

春季代茶飲：雙齊花茶

佛手玫瑰茶

夏季養生：

清心祛濕，解苦夏、調情志

夏天高溫多雨，人容易：沒胃口、乏力、犯困、長痘、上火、睡不踏實。

專家建議：核心在於清心火、祛濕氣。推薦兩款適合全家的夏季代茶飲：

苦瓜蜜茶

除濕健脾飲

順應節氣，纔是最高級的養生

願你放下焦慮，不跟風、不內耗，跟着節氣過日子，三餐規律、四季安康。