文◎郜潔

春天陽氣生發，萬物化生。中醫經典《黃帝內經》有言：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春季是新生命萌生的季節，也正是備孕的黃金期。

春季備孕有優勢

春季對應五行中的「木」，與人體肝臟相通。肝主疏泄、藏血，協調調節全身氣血運行，而氣血的充盈與通暢是孕育新生命的基礎。對於有備孕需求的女性，春季陽氣升發，女性在此季節調理月經、提升卵子品質能夠事半功倍。此時肝氣旺盛，做到順應自然規律疏肝理氣、調和氣血，能顯著改善女性月經不調、宮寒、卵泡發育不良等問題，達到治病與備孕的雙重效果。現代科學研究也證實，春季日照時間逐漸延長，人體褪黑激素分泌減少，性激素分泌增加，生育能力自然提升。溫度適宜、空氣濕潤的春季氣候，也為胚胎著床創造了理想環境，對於想要孕育新生命的夫妻來說，這個時節是備孕的最好時機。同時男性也可在春季提升精子活力，為孕育健康胎兒奠定基礎。

春季備孕有準則

中醫養生原則是「春夏養陽，秋冬養陰」。即順應自然界的變化，調和陰陽，交通上下，維持身體陰陽氣血的平衡。「春夏養陽」，就是要在春季開始，補氣升陽，保持陽氣的旺盛。

一方面要補益心、肺、脾、腎之氣，固攝先天與後天之本。通過適當的運動，在春芽萌發的綠地上舒展身體，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能；飲食當季的蔬菜、水果，亦可根據體質情況使用膏方，以健運脾氣、調理體質。此外，可站樁、打坐，守丹田之氣以固腎氣。

另一方面要保持善念，多行善事，「恬淡虛無，真氣從之」，排解抑鬱，消解焦慮，以免鬱滯肝氣。

春季備孕有方法

1.補充營養，培補氣血

在營養補充方面，應注意營養均衡，以確保身體健康和營養狀況良好，特別關注葉酸、碘、鐵等重要營養素的儲備。孕前3個月開始每天補充葉酸400μg（0.4mg）、常吃含鐵豐富的食物；每周攝入1～2次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、貽貝、海魚等。利用好春季陽光，爭取每天曬陽光10～20分鐘以合成身體所需的維生素D，也可以口服合理劑量的維生素D。備孕需夫妻雙方共同調理，男性可適當食用核桃、牡蠣、南瓜子等補腎益精食物。同時可以服用藥膳，如五指毛桃豬骨湯、當歸紅棗烏雞湯等，通過食療調和氣血，順應自然升發之勢。

2.防寒保暖，抗邪扶正

春季「風邪當令」，氣候多變，是流感的高發期。在婦科門診，常常患者還帶著咳嗽，聲音嘶啞著問：「前幾天有過發燒，咳嗽還沒好，現在能備孕嗎？」建議最好做病原體測定，也可以抽血檢測TORCH IgM，即風疹病毒、單純皰疹病毒（I型、Ⅱ型）、巨細胞病毒以及弓形體的抗體。若IgM抗體陽性，提示可能近期有過感染，可以暫時避孕，待復查轉陰再備孕。備孕女性需特別注意防護，尤其注意腹部、腰骶部保暖，避免寒邪侵襲胞宮。同時在春季可加強鍛鍊，晨起練習八段錦、太極拳，提升身體素質，保持身體的健康，使「正氣存內」，並善於「避其毒氣」，就能做到「邪不可干」，從而在孕前開始實現優生優育。

3.疏肝解鬱，調暢氣機

春季養生備孕，還要注意疏肝、清肝，首先要從情緒管理著手，舒緩緊張、焦慮的情緒，保持心態平和，以積極的心態消除負面情緒，也可以通過適當的運動，升發肝氣，減少鬱結。若已經出現肝氣鬱結的情況，則可以通過食療或藥物，緩解症狀。在中藥當中，有許多芳香的花類藥物，如玫瑰花、素馨花、合歡花等，都有疏肝之效，且在備孕期間、月經期間均可服用。用玫瑰花、桂圓肉泡茶，芳香甘甜，令人愉悅。

女性備孕有時機

如果月經規律的女性，一般在經前兩周左右是排卵期，那幾天受孕的機會比較高。用排卵試紙或B超監測可以更準確地預測排卵的時間。若月經不是很規律，就可以借助早上測定基礎體溫，配合B超監測等方法，來判斷是否有排卵？什麼時候排卵？以增加懷孕的機會。

如果月經過了幾天沒有來，就有可能是懷孕了。這時應該用早孕試紙自己測一下。看到兩條紅線，就是「有喜」了！早孕階段，要注意休息，暫時不要房事。最好在確定懷孕1-2周內到醫院做一次檢查，包括驗血查HCG和做B超。如果有陰道流血、腹痛等情況，有可能是先兆流產。要根據醫生的意見，住院觀察或用藥安胎，定期復查。還要警惕異位妊娠（俗稱宮外孕），這個時候，做B超檢查有助於鑒別胚胎在宮內或宮外，是否存活等情況。宮外孕破裂可以導致大量內出血和休克，會危及生命，千萬不可掉以輕心！生育一個健康的孩子，要從備孕期開始做好準備，孕期繼續保障營養和身體健康，預防各種妊娠併發症。

春季備孕常見誤區

春季乍暖還寒，很多人有在春季進補的習慣，尤其許多婦女因孕育障礙就診的時候，常問的一個問題就是：「醫生，我懷不上是不是『宮寒』啊？」可不可以吃溫補的食物？

所謂「宮寒不孕」，即「寒凝胞宮」，通常是血寒或陽虛所致。中醫認為，不孕症可分為腎陰虛、腎陽虛、肝鬱、痰濕、血瘀等不同證候。腎陽虛會引起虛寒，表現為形寒怕冷，四肢不溫，小腹冷痛，月經色淡而質稀，腰膝酸軟，夜尿清長，大便溏瀉等。這種情況是適宜溫補的，可以適量食用鹿茸、紅參、當歸之類。而陰虛則容易生內熱，腎陰虛則會表現為虛熱，即經常「熱氣」「上火」：口乾舌燥，煩躁失眠，頭暈心悸，面部痤瘡，月經量少，經色鮮紅而質稠。這種情況就不能溫補，只能滋補或清補，用西洋參、石斛、沙參、玉竹之類。也有些人表現為寒熱錯雜，通常以「上熱下寒」多見，即一方面容易「上火」：煩躁失眠，口乾口苦，口腔潰瘍，或面部痤瘡；另一方面則「下寒」：下肢不溫，小腹冷痛。這種情況比較複雜，需要平衡陰陽，引火歸元。因此，凡是希望用中醫方法治病的，應該請中醫專家診治，通過望聞問切，辯證施治，不宜自己隨便貼上「宮寒」的標籤，亂用鹿茸、紅參、羊肉等性質溫熱的藥物和食物。否則，誤用溫補反而傷陰。並且不孕也有虛證和實證，並非個個腎虛，不要盲目用補藥哦！尤其是春季本身陽氣生發，在春季備孕應注意均衡飲食，保證營養全面攝入即可，無需刻意進補。

「一年之計在於春」。學習與工作應在年初做好計畫，對於準備孕育新生命的夫妻而言，備孕也應在春季著手並付諸行動。願每一對期待好孕的夫妻，都能在駿歲的吉兆中收穫驚喜，在萬物復蘇的馬年之春迎來自己的健康寶貝！