當前，運動健身是許多人生活中的重要一環。運動與猝死風險究竟存在怎樣的關聯？如何科學開展運動鍛鍊、規避心源性猝死風險？心源性猝死有哪些可識別的預警徵兆？又該如何有效預防運動性猝死？

《中國心源性猝死流行病學調查》數據顯示，我國每年心源性猝死發病人數約55萬，其中18歲～35歲青年人群的發病佔比，已從2015年的12%大幅攀升至2024年的28%。

針對公眾關切的問題，《工人日報》記者專訪了我國心血管運動醫學領域專家、中國醫藥衛生文化協會心血管運動醫學分會會長、北京醫院心血管內科主任醫師汪芳。

什麼是運動性猝死？有何特點？汪芳解釋，無論是晨跑還是夜跑，抑或打籃球、踢足球等劇烈運動，姑且都算作出於鍛鍊身體為目的而“運動”，當人在運動中或運動後出現了不適症狀，並最終發生“非創傷性死亡”（多數是由心肺功能異常造成的），這就是運動性猝死。

運動性猝死是運動過量導致的嗎？汪芳表示，其實不然，就像很多人喜歡的晨跑或夜跑，都是出於放鬆和活動筋骨的目的，運動量並不大。但是，對於那些已經存在某些心臟疾病隱患的人來說，度就不好把握。或許看上去也挺健壯，跑步時也沒有覺得有多累，卻足以激發病變部位，把那些平時隱藏起來的心臟病“勾引”出來，一發不可收拾……

“跑步無罪，保證合理的運動強度是關鍵。”對此，汪芳認為，運動過量更多時候只是誘因。有些人平時完全正常，只在運動後心髒負荷增加到一定程度，纔會顯現各種問題。所以，運動一定要控制好強度，千萬別超標過量。

“無論是馬拉松賽事，還是日常運動鍛鍊，核心前提都是科學運動。運動方案必須因人而異，是基於精準身體評估制定的個體化方案。”汪芳表示，“首先，運動前必須完成基礎疾病篩查，重點排查是否存在心臟相關基礎疾病；若存在基礎疾病，需先排除運動禁忌、針對性治療且病情緩解穩定、完成專業的運動風險評估後，再根據自身身體條件制定循序漸進的訓練計劃。同時，所謂‘挑戰自我’不能脫離自身實際能力，長期進行超出身體負荷的運動，會持續加重心血管系統的損傷。”

運動本身是維護心血管健康、提升身體機能的重要方式，但不科學的運動模式反而可能誘發心血管不良事件，甚至釀成猝死悲劇。汪芳特別向職場中青年群體發出提醒：應避免長期高頻次的高強度運動，切勿在身體處於疲勞狀態時強行運動。

汪芳強調：運動過程中若出現持續疲勞、乏力、出冷汗、胸部悶痛不適等症狀，必須立即放緩運動節奏或停止運動，及時就醫完善相關檢查，這是規避惡性心血管事件的關鍵。

汪芳特別提醒，運動的人要先評測、再運動，不舒服、立刻停；不運動的人久坐最危險，動起來纔是保命；“對所有人來說，要敬畏心臟，科學運動，珍惜生命”。