文｜楊奕 許哿

症狀：失眠、精神不振、莫名緊張、走神、沒食欲、頭疼、健忘、心煩

方法：

1.按摩腳上的兩個安眠特效點。

2.一只手抓住5個腳趾，用另外一只手的掌心對五趾前額摩擦，順時針轉36圈。

3.用吳茱萸泡腳或用溫醋調和吳茱萸粉，外敷腳心，堅持1～2周。

人的一生當中，睡眠約占我們生命的三分之一，可以說，人這一輩子至少有二三十年都是在床上度過的。但是，並不是每個人都能睡得那麼香。

長期失眠的人，腳底自「湧泉穴」向斜上方延伸至第三、四趾內會出現一條足紋，這就是失眠線。出現這條紋線的人需長期靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，一點點響動或沒有響動突然又醒了，醒了就再也睡不著了。結果搞得第二天很累，沒心思工作，打瞌睡，打哈欠。這樣的情況偶爾一次影響不大，要是長期如此，人的身體和精神都耗不起。

老年人，睡不著覺，早早地起來了，身體其他地方也沒什麼大毛病，反正就是睡不著，這就屬於生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虛了，身體也遠不如年輕時候了，覺也就少了。

年輕人失眠主要是因為什麼呢？現在的年輕人普遍工作壓力大，夜生活多，往往到了晚上就容易興奮，時間久了就真的睡不著了。現在有個普遍現象，是睡前玩手機。本來就睡得晚，越看手機越不想睡，越拖越晚。還有一種情況，如果身體突然出現了其他問題，比如感冒發燒，整夜整夜地燒，也會睡不好。這些都是導致失眠的原因。

腳上就有安眠特效點

治療失眠症的方法很多，最常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經起到抑制作用，雖然暫時管用，但並不能治病去根。而且，長期服藥會使患者產生藥品依賴並出現記憶力嚴重減退等症狀。因此，運用反射療法進行家庭自我保健，克服對藥物的依賴是一種不錯的選擇。

失眠的人大多數是因為壓力太大，另外本身的內分泌也有問題。那麼，治療的話最好是全足都按摩到，把全身都調理一下。在全足按摩的基礎上，重點加強對足跟前部正中偏內側的安眠特效點的點按和刺激，對失眠有很好的改善作用。在小腳趾根部橫紋處也有一個安眠特效點，多推按這個點也能讓您睡得很好。

減壓就能睡得香

要想調理好睡眠還是要降低壓力，心態放輕松。下面這個刺激腳趾前額反射區來調節的方法就有很不錯的療效。

用一只手攥住一只腳的5個腳趾，用另外一只手的掌心對五趾頂端的前額反射區進行按摩，順時針轉36圈。

有一次，在出版社做宣傳的一個女孩子給我反饋了一個信息，說她因為媽媽長期失眠，就試著在媽媽前額反射區按揉，結果媽媽能睡得著了，但頭頂部位卻開始出油。

她問我，這該怎麼辦呢？我告訴她，不用擔心，這說明你的孝心得到了回報。你按揉反射區，加強了她身體的新陳代謝，所以頭頂有出油的現象，這是一件好事。我建議她，別做得過於頻繁，基本上一天一次，一次10分鐘就差不多了。

此外，您還可以按摩腳上的大腦反射區、小腦腦幹反射區，每次至少做20分鐘。還要多做腳上的肝反射區，因為肝司疏泄。

有一位單位的領導，五六年來都沒睡過一次好覺，我按上面的方法給他按摩足底反射區。做了一次，他回去後就連續睡了十幾個小時，當時可把他夫人嚇壞了。

先生醒來後第一句話就是：「這一覺睡得真香啊！」