文｜陳香蓮

2026渣打香港馬拉松的賽道上，70歲的周潤發率領74歲的鄭則仕、76歲的鮑起靜等老友衝線的畫面，成為全城最溫暖的風景。這些年過七旬的影星用腳步證明，年齡並非運動的障礙，反而能成為傳遞健康理念的最佳名片。這場體育盛事不僅帶動了香港的「盛事經濟」，更為跨代共融與長者健康生活帶來深刻啟示。正如耆樂警訊所踐行的「提供平台讓長者參與有意義的活動」，在運動活力與社群溫暖中綻放光彩。

長者參與體育運動，從來都不只是個人的健康選擇，更能激發全社會的正能量。鄭則仕為控制糖尿病減重70斤，堅持訓練9個月完成10公里賽事，網友感慨「連肥貓都跑得動，我們還有什麼藉口拒絕運動？」。這種示範效應，比任何宣傳都更有力量。當長者在賽道上揮灑汗水，年輕人看到的是堅持與毅力；當家庭中長輩帶頭運動，跨代間便多了共同話題與陪伴時光。運動不僅強健長者體魄，更打破了年齡隔閡，讓不同年齡層在相互鼓勵中緊密相連。

香港警隊成立的耆樂警訊，則為長者豐盛晚年搭建了另一個重要平台。這一以「耆樂精神助己助人」為宗旨的組織，不僅通過不同類型的講座、安全宣傳提升長者的生活安全感，更以康體日、嘉年華等多樣活動，讓長者走出家門、融入社群。免費中醫諮詢、平衡防跌健康操、虛擬實境體育遊戲等豐富內容，既照顧了長者的身體需求，也兼顧了精神愉悅。而「耆樂警訊傳愛心」活動中，萬個福袋的派送與探訪陪伴，更讓長者感受到社會的溫暖，增強了社區歸屬感。

跨代共融的實現，需要這樣的雙向賦能：一方面，像渣馬這樣的公眾盛事應繼續為青少年、傷健人士及長者提供參與空間，或借鑒分日賽事、新增短距離項目等建議，降低不同年齡層人士的參與門檻；另一方面，耆樂警訊這類社群組織的經驗值得推廣，將健康運動、道路安全與防騙科普、科技體驗、義工服務相結合，讓長者在參與中實現自我價值。作為曾擔任旺角區耆樂警訊名譽會長會會長的一份子，我深切體會到，當長者既能在運動中收穫健康，又能在社群中找到歸屬，晚年生活便會充滿意義。

從渣馬賽道上的銀髮跑者，到耆樂警訊中的活躍身影，香港的長者們正在編寫著晚年生活的新範本。年齡從來不是生命褪色的理由，而是沉澱智慧、傳遞溫暖的積累。願更多長者走出來，在運動中強健體魄，在社群活動中收穫友誼；也願全社會給予長者更多支持與陪伴，讓跨代共融的溫暖，照亮每一位長者的豐盛晚年。正如周潤發所言「120歲也要繼續跑」，健康與快樂，本就該是晚年生活的常態。

（作者為港澳江蘇昆山聯誼會常務副會長）