文| 朱伯銓

中醫非常重視人體本身的統一性、完整性及其與自然界的關係。它認為人體是一個有機的整體，構成人體的各個組成部分之間，在結構上是不可分割的。

科學家錢學森指出：「人體科學一定要有系統觀，而這就是中醫的觀點，中醫理論包含了許多系統論的思想，而這是西醫的嚴重缺點。」中醫揭示了人體和疾病一些整體層次規律，雖然理論還停留在古樸狀態，但是這些經驗是人類幾千年文明反復實踐証明的，是真理、是科學，這種科學是複雜性系統內的科學，不應因此就否認這些規律的存在。西醫揭示了是人體細胞和分子層次的一些規律，但臨床醫生面對的歸根結底是人這個整體，而不是某一部分，所以不得不依賴大量的客觀檢查來考察它各個部分的變化，從這個方面講，西醫的一些認識是片面的、割斷的，所幸它得到了現代科技的幫助，然而中醫卻在這方面落後了。中醫迫切需要得到現代科技的幫助，但並不是用西醫的方法來研究中醫。《內經》整體聯係的思想，指導中醫臨床工作兩千年，成為中醫學眾多特色中一個最顯著的特色，也是中醫的最大優勢。

1.冬季注意保養陽氣

中醫學認為，入冬養生強調「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，也就是說人在冬天，不要因擾動陽氣破壞人體陰陽轉的生理機能，早睡可以養人體陽氣，保持溫熱的身體。而且，立冬到來時陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，所以每年十一月八日前後，是立冬進補的好時節。養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。人類雖然不冬眠，但到了冬天人體陽氣潛藏，在養方面也應注意護肺補腎藏精，中醫就有「冬不藏精，春必病溫」之說，意思是冬天如果不好好養精蓄銳，來年春天就會疾病纏身。傳統中醫養生還有「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣」之說，意思是冬天天氣閉藏，人體的氣血也潛藏起來了，這時候人不可以過分勞作大汗淋漓，發泄陽氣。立冬以後，天氣還不是太冷，在衣著方面也要注意，不能穿得過少過薄，這樣會容易感冒損耗陽氣，當然也不能穿得過多過厚，否則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也易於侵入。所以在冬天常曬太陽，陽光可驅散陰霾, 減少褪黑激素的分泌, 是不可多得的營養素, 冬天多在戶外曬大陽, 接受「日光浴」 能使人精神振奮, 心情愉悅, 心懷寬闊,防情緒「傷風」溫通經脈的作用。

2.護肺補腎

冬天老人容易患慢性支氣管炎,要保証足夠的熱量。應多吃些富含維生素的食物、蘿蔔、山藥、白菜、及蘋果、雪梨、橘子等。日常可煲豬肺湯。

肺氣腫：更應注意補充蛋白質類食品，因為肺氣腫病人會因血液偏酸性，應多吃鹼性的食物, 如富含維生兼B1、Ｃ的蔬菜水果，避免吃容易引起過敏的食品，如魚、蝦等海鮮，少吃脂肪、禁飲酒和濃茶，忌食辛辣之品。

肺心病：宜食用低鹽、高維生素、中度疍白質、少食多餐，適量碳水化合物的飲食，以補鉀排納。飲食不宜太精細，要摻雜一些粗糧，吃些富含䊹維的蔬果，既有助消化，又可預防便秘，以免因便秘誘發心力衰竭。飲水一次不宜過多，以防因血容量突然增加，加重心臟負擔。

肺腎陰津互相滋養，腎陰為一身陰液之根本，肺腎陰虛失其濡潤，則燥熱內生。下面給大家介紹一個四虛同補的湯，補氣、補血、補脾、補腎虛。

烏雞一隻，炙黃芪30克、肉蓯蓉10克、天冬10克、熟地20克、山藥15克、芡實10克、山渣10克、當歸15克、蓮子15克、首烏10克、茯苓15克、杞子10克、丹參10克、淫羊霍15克、龍眼肉6克、大棗6枚、炙甘草6克、陳皮6克、雞內金6克。10天煲湯一次，用武火燒沸，再用文火煲45分。（加生薑四片，感冒忌服）

但一定要買正宗烏雞才有明顯效果，真正烏雞是五隻腳指的，而骨頭都是黑色的。