2026年春運即將開始，忙碌了一年的人們，陸續帶着期盼踏上歸途。春運期間容易遇到哪些健康風險？如何應對？

春運期間

呼吸道傳染病防護要做好

中國疾病預防控制中心監測顯示，當前我國呼吸道傳染病仍處於高發季節，總體呈下降趨勢，流感疫情處於中流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原體也存在一定活動。

專家提示，戴口罩仍然是有效的防護手段。出行前，應該備好口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液等用品。

北京大學第一醫院感染疾病科主任醫師王貴強：春運的時候，火車是容易傳播疾病的典型空間。包括密閉性、人群聚集性、空氣相對不流通等因素，春運的時候大家還是儘量戴口罩。

除了做好個人防護，接種疫苗仍然能夠有效降低疾病感染風險。那麼，既然流感病毒活動已經呈下降趨勢，還有接種流感疫苗的必要嗎？

北京大學第一醫院感染疾病科主任醫師王貴強：老年人和小孩還是建議接種流感疫苗，尤其是要出去探親訪友。火車上感染了也沒控制、也沒注意，把家裏人又感染了，恰恰家裏有老年人，有基礎病人，過年期間這點要格外強調。

春運旅途注意飲食

警惕胃腸道疾病

除了要注意呼吸道疾病的傳播，春運期間，旅途中飲食不規律、食物種類改變等變化，很容易增加胃腸道的負擔，而且旅途中的勞累也可能會讓人抵抗力下降。這些因素疊加，可能會讓部分人出現腸胃不適的症狀。

專家提示，市民出行時首先要購買來自正規渠道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛生。在旅途中切忌暴飲暴食，口味要清淡。此外，經常容易出現胃腸道不適症狀的人群，也可以準備一些常用藥品，以備不時之需。

北京大學第一醫院感染疾病科主任醫師王貴強：個人衛生很重要，除了呼吸道傳染病以外，消化道傳染病，比如諾如病毒這類病毒在秋冬季容易流行。“病從口入”這一關，怎麼防護都不為過。飯前便後洗手，吃東西一定要注意手衛生。生冷的食物儘量少吃，過期變質的一定要注意不要吃。

春運旅途中避免久坐

減少睏倦及疾病

飛機、高鐵等交通工具是春運中大部分人選擇的出行方式，但是最近有不少網友表示高鐵坐久了就犯困。那為什麼坐高鐵會容易犯困呢？對健康有影響嗎？又該如何緩解呢？

專家表示，在人員較為密集的車廂環境中，空氣二氧化碳濃度相對升高，久坐、用眼過度、路途勞累等因素疊加，也容易讓人產生疲倦和睏意，甚至覺得頭暈。建議在車廂裡過一段時間就起來活動，能走出車廂的時候儘量出去呼吸一下新鮮空氣，就可以緩解。

此外，春運出行，路途遙遠的旅客也要注意，長時間乘坐飛機、火車或汽車久坐不動時，可能會導致下肢靜脈血流受阻，增加血栓形成風險。

北京大學第一醫院急診科常務副主任李曉晶：腿部的空間比較小，而且活動範圍比較小，長期保持這種狀態，下肢的血液流動速度就會慢，容易形成下肢的靜脈血栓，而且特別是在突發情況，車輛緊急制動的時候可能會出現急性肺栓塞。在一段時間，比如說半個小時左右，一個小時左右，建議起來活動，這個是最好的預防方法。

慢性病患者旅途中

出現不適應如何應對？

在長途旅行中，有基礎病、慢性病的患者尤其要注意自身的健康安全。慢性病患者出發前最好帶上出行天數1.5倍以上的藥量，藥品儘量分開存放，降低藥品丟失的風險，尤其是急救藥品，比如硝酸甘油、哮喘藥等要隨身攜帶，不要放進行李箱中。

此外，還有一些便攜式設備可以檢測血壓血糖指標，建議旅途中攜帶、方便監測，遇到身體不適或指標異常升高，要及時休息或就近就醫。

緊急情況下

應如何正確呼叫救護車？

旅途中如果突發疾病需要呼叫救護車，我們又該怎麼操作呢？

北京急救中心急救培訓科主任陳志：現在全國120調度對於急危重病都會開展電話遠程指導，比如心臟驟停心肺復甦，比如說外傷止血包紮，氣道異物解除窒息等。

專家介紹，撥打急救電話時，首先應立即明確目的，向急救人員確認我要急救車。隨後，可以按照行政區、街道鄉鎮、小區、門牌號的方式告知當前所處位置。

如果不知道準確的地址，可以與急救人員約定一個標誌性建築或明顯標誌物，在急救人員到達後由現場人員將急救人員引導至現場，縮短等待時間。在急救車到達前應保持電話暢通，在必要時可以按照急救人員的引導為患者提供幫助。