嶺南祛濕養生攻略

清明一過，廣州又準備進入暮春濕熱模式。

高溫高濕，雨水頻繁，花粉與黴菌齊飛，脾胃容易被濕氣“困住”。

如何祛濕養生？脾胃專家給您支招！

一、嶺南暮春：

為啥你總覺得“濕到發黴”？

暮春期間，氣溫升高，雨水增多，花粉柳絮飄散，黴菌也迅速滋生，“濕、熱、毒”三者交加，極易導致過敏、長痘、咽喉疼痛等問題頻繁出現。同時，嶺南地區人群普遍具有脾虛痰濕的體質特點，體內濕氣偏重，容易感到舌苔厚膩、口苦、大便黏滯不暢、睏倦乏力。

二、吃在嶺南：

祛濕纔是正經事。

1.“王牌祛濕湯”：冬瓜赤小豆薏米豬骨湯。

食材：冬瓜連皮、赤小豆、薏米、豬骨、陳皮、生薑。

做法：食材入鍋，大火煮沸後，轉小火慢煲約40-60分鐘。

點評：陳皮可謂“祛濕利器”，理氣健脾，不傷胃。

2.“廣東媽媽最愛”：五指毛桃茯苓雞湯。

食材：五指毛桃、茯苓、淮山、芡實、薏米、雞肉適量。

做法：食材入鍋，大火煮沸後，轉小火慢煲約40-60分鐘。

點評：五指毛桃，清甜不膩，祛濕又補氣，被稱為“南方黃芪”，適宜老幼飲用。

此外，還可以善用嶺南道地藥材，如木棉花、雞蛋花、薏米煮水代茶飲，既能祛除體內濕氣，又能緩解呼吸道不適。或多吃生機勃勃的食材，如豆芽、春筍等，生髮陽氣。

三、穿在嶺南：

“春捂”要捂對地方。

“春捂”應注重關鍵部位的保暖，無需穿着厚重的外套，但需避免肚臍、後腰及腳踝等部位外露。衣物務必徹底晾乾後再穿着——回南天期間，潮濕陰冷的衣物對身體健康不利。此外，應選擇透氣性良好的鞋履，以防因悶熱潮濕引發腳氣或濕疹。

四、動在嶺南：

微微出汗就好。

清明過後，嶺南地區濕熱漸重，不宜進行大汗淋漓的劇烈運動。建議選擇清晨散步、八段錦、太極拳或江邊慢走等和緩活動。以微微出汗為宜，如此既可幫助身體祛濕，又不損傷陽氣。

五、住在嶺南：

除濕很重要。

近期廣東雨霧頻繁，空氣濕度偏高，天氣又熱又濕，防潮不能大意。外出及夜間記得關好門窗，減少濕氣進入；若櫃體板面出現凝水，要及時擦乾，並開啟空調除濕或製冷模式抽濕，保持室內乾爽。

睡前可用生薑艾葉泡腳10 分鐘，以祛濕助眠。需特別注意的是，清晨不宜賴牀。長時間賴牀會使濕氣滯留體內，反而越睡越覺睏倦乏力。

六、三個養生大坑，千萬別踩

●別猛喝冰飲、冰奶茶：脾胃一受凍，濕氣更難排，長痘、腹瀉找上門。

●別亂喝苦寒涼茶：“廿四味”這類涼茶太寒易傷脾陽。

●別忽視濕疹、過敏：嶺南濕熱最傷皮膚，癢得厲害必須及時處理。

暮春祛濕防困，粵式養生超實用！

記住以下要訣：

祛濕、健脾、不貪涼、早睡多動。

能有效緩解困倦乏力，令身體輕健、狀態清爽，安然度過嶺南多濕之季。