正值暑期，兒童體重管理與飲食健康成為家長關注的焦點之一。專家提醒，暑期兒童健康管理需兼顧科學性與靈活性，生長發育是動態過程，家長應避免陷入“體重焦慮”，但也應警惕孩子體重波動過大。

“醫院近期接診多例因假期飲食不規律導致體重異常波動的患兒。”天津市中醫藥研究院附屬醫院體重管理門診主任醫師張勇表示，“臨床中常見家長因孩子‘看着瘦’就擔心營養不良，或因‘臉圓’焦慮肥胖，但體重評估需依託科學指標。”

張勇介紹，國際通用的兒童體重評估標準為身體質量指數（BMI），計算公式為體重（kg）÷身高（m）的平方。家長可將計算結果與同年齡、同性別兒童的BMI標準曲線比對，若數值處於85%至95%的區間，提示超重；超過95%屬於肥胖；低於5%則需警惕體重過輕。

針對暑期體重管理，專家提醒，兩個月的體重變化不存在“一刀切”的固定範圍。體重管理的彈性指標需綜合年齡、身高增長、身體成分等因素——處於青春期前期的孩子，若三個月內身高增長2釐米，伴隨1.5公斤左右的體重增加，屬於生長發育的正常匹配；而低齡兒童若兩周內體重驟增1公斤，即使BMI未達肥胖標準，也需調整飲食結構。

爲了孩子能夠保持健康體重，專家建議，可以每周固定時間（如晨起空腹）記錄孩子體重，每月測量身高，若發現BMI連續兩周向上升高或下降超過5%，需及時調整飲食運動計劃。

飲食上應遵循“餐盤三分法”——1/3為谷薯類（如玉米、山藥），1/3為優質蛋白（如雞蛋、豆製品），1/3為蔬菜（深色蔬菜佔比超50%），水果攝入量控制在每天200-350克。

張勇建議，對於已超重的兒童，可通過游泳、跳繩等運動增加消耗，需避免採用節食等極端方式，以免影響生長發育。家長若對孩子營養狀況存在疑問，可及時諮詢專業醫療機構，通過膳食調查、人體成分分析等手段制定個性化管理方案。