8月19日出伏，但許多地區高溫並未退場，“秋老虎”仍在發力。什麼是“秋老虎”？如何更好應對？記者採訪了寧夏醫科大學中醫學院專家。

“‘秋老虎’是指立秋後，尤其處暑前後的一段回熱天氣，呈現出熱未退、溼尚存、燥初起的複雜狀態，是夏秋交接的關鍵過渡期。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說。

這種氣候下，人體易出現發熱、咽乾咽痛、口乾舌燥、鼻幹甚至鼻出血等外感燥症，乾咳少痰、聲音嘶啞等呼吸道問題，食慾不振、腹脹、便秘或腹瀉、口苦口黏等消化道不適，並伴有明顯的“秋乏”。

應對“秋老虎”，中醫強調“清補潤燥”，飲食上以清除餘熱濕氣、滋養陰津為核心。專家建議減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛溫發散之物，適當食用山楂、檸檬、葡萄、醋等酸味食物，多食當季果蔬。

“清潤生津可選梨、荸薺、蓮藕、銀耳、百合等，健脾利濕推薦冬瓜、絲瓜、薏米、山藥、蓮子、老鴨肉，滋陰潤燥則可食用芝麻、蜂蜜、鴨蛋、豆漿等食物。”郭斌表示。

“秋老虎”來襲時晝夜溫差大，專家建議，可採用“洋蔥式”穿衣法，即內層透氣吸汗，中層保暖，外層防風，便於隨時增減。早晚需尤其注意保護後頸、肚臍、腰部和腳踝部位。

“秋氣通於肺，肺主悲憂。”專家表示，此時氣候轉涼、萬物蕭瑟，加上夏季消耗氣血，易致情緒低落。可使用“聞香解鬱”法，在房間放置新鮮或曬乾的橙皮、柚子皮，或使用柑橘類精油香薰，其香氣在中醫看來有疏肝理氣、醒脾開鬱的效果。

“防‘秋老虎’，中醫之道在於清熱祛濕兼顧潤燥，起居飲食順應天時溫差，情志調節防止悲秋。”郭斌說，把握此關鍵過渡期，方能從容迎接天高氣爽的金秋時節。